今回は、正しく咬むための食事について

正しく咬むためのポイントは4つあります！

①　「正しい姿勢を意識すること」

食事をしているときの姿勢を意識したことはありますか？

最近では、椅子に座ってテーブルで食事をする家庭が多くなっていますが、大人と同じ椅子に座るため、

 足がブラブラしてしまっている子どもが多いようです。

 これでは咬むのに力が入りません。

 足をしっかり下につけるために、踏み台を用意しましょう

②　「食事中はお茶をなくしましょう。」 

水分をとりながら食べると咬まずに飲み込んでしまいます。

 食事のあとにお茶を飲むようにしましょう！

③「前歯でかぶっっと！噛む」

前歯でかぶりつくことであごが発育し、口の周りの筋肉が発育します。

一口で口にはいらない大きさの料理を出して、どんどんかぶりつかせましょう。

④「食材選びがポイント」

 ただ“硬いもの”ではなく！

咬みごたえの良い野菜やお肉などの“繊維質”を食べましょう。とうもろこし、のりを巻いた大きいおにぎり、具を大きく切ったカレーでも充分です！

今回の4つのポイントをしっかりおさえて今後の食生活に活かしてみてください！