みなさんこんにちは！津田歯科医院です。

タンパク質は体をつくるだけでなく、肌や髪、歯の土台にもなっているため、積極的に摂取したい栄養素です。年代・性別ごとに1日あたりの目安量と推奨量が定められているので、それを達成できるように毎日の食生活に取り入れていきましょう。

間食としておやつを食べるよりも、タンパク質を多く摂れるものに変えてみるのもおすすめですよ。

例えば、ゆで卵1個にはタンパク質が約7.5g含まれています。固ゆでにしたものを殻付きのままであれば、保存容器に入れて冷蔵庫で2～3日は日持ちします。まとめて作っておいておやつ代わりにするとよいですね。

コンビニなどでよく売られているサラダチキンも、手軽に入手できるタンパク質源です。冷蔵庫に入れておけば夏は2～3日、それ以外の時期は3～5日程度日持ちします。

そのほかにも、魚肉ソーセージやツナの水煮缶、チーズ、ナッツ、ちくわなどもおやつとしておすすめです。

当院ではインビザラインやホワイトニングの無料カウンセリングも行っております。

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